Cách dùng quạt khi ngủ đúng cách, an toàn cho sức khỏe

Vào những ngày nóng bức, quạt là thiết bị làm mát không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu bạn dùng quạt không đúng cách có thể làm ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng Getfit-academy.edu.vn tìm hiểu cách dùng quạt khi ngủ đúng cách, an toàn cho sức khỏe nhé!

Tác hại khi sử dụng quạt không đúng cách

Dễ trúng gió

Khi bạn đặt quạt quá gần hoặc chỉnh quạt thổi trực tiếp vào cơ thể, luồng gió từ quạt thổi qua sẽ khiến cơ thể bị lạnh, không kịp thay đổi với sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ, từ đó dễ bị trúng gió. Vậy nên, bạn hãy đặt quạt ở một khoảng cách nhất định với cơ thể mình để bảo vệ an toàn cho sức khỏe nhé!

Để quạt thổi trực tiếp vào cơ thể sẽ giúp bạn làm mát nhanh chóng nhưng dễ bị trúng gió

Làm khô da và mắt

Quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khiến làn da mất đi độ ẩm tự nhiên do mồ hôi bốc hơi nhanh và cơ thể bài tiết kém đi. Không khí lạnh về đêm càng khiến cho da bị khô ráp và khó chịu. Vậy nên nếu bạn có thói quen mở mắt nhẹ khi ngủ thì việc hoạt động của quạt liên tục sẽ khiến cho mắt bị khô và nóng rát.

Để quạt thổi trực tiếp vào người có thể khiến làn da và đôi mắt của bạn bị khô

Ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Khi ngủ quạt qua đêm thì cơ thể sẽ dễ bị mất nước, tuyến nước bọt không tiết đủ nước để làm ẩm cho miệng và cổ họng, làm cho cổ họng bị đau. Ngoài ra, bụi bẩn trên cánh và lồng quạt sẽ theo luồng gió bay thẳng đến mũi và miệng, gây ra các bệnh về đường hô hấp.

Ngủ quạt qua đêm sẽ khiến cơ thể bị mất nước làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Gây dị ứng

Bụi bẩn từ cánh và lồng quạt cũng như trong không khí có thể gây kích ứng da, chảy nước mắt và hắt hơi liên tục. Đồng thời, gió thổi trực tiếp vào người sẽ làm các bệnh dị ứng và các bệnh về da trở nên ngày càng tồi tệ.

Gió từ quạt thổi trực tiếp vào người có thể khiến bạn gặp các bệnh dị ứng

Gia tăng tình trạng đau cơ

Quạt tạo ra luồng khí lạnh và mạnh nên khi chúng thổi trực tiếp vào cơ thể sẽ khiến cho cơ bắp co lại, tạo cảm giác mệt mỏi cho bạn. Bên cạnh đó, trong trường hợp bạn sử dụng quạt ở môi trường có độ ẩm thấp thì các cơ bắp càng dễ bị đau và căng cứng hơn.

Luồng gió lạnh và mạnh thổi vào cơ thể sẽ làm gia tăng tình trạng đau cơ

Dễ bị chuột rút

Nhiệt độ vào ban đêm thường lạnh nhanh và việc để gió từ quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khi ngủ có thể dẫn đến chuột rút. Đặc biệt, vào những đêm nóng nực, không khí thổi từ quạt có thể làm tăng nhiệt độ nền cơ thể, dẫn đến các tình trạng buồn nôn hoặc đau đầu.

Sử dụng quạt thổi trực tiếp vào cơ thể khi ngủ sẽ khiến bạn dễ bị chuột rút

Cách để quạt khi ngủ tốt cho sức khỏe

Dùng quạt trong thời gian ngắn, mở cửa sổ khi ngủ

Bạn nên sử dụng quạt với thời gian ngắn, tốt nhất là để quạt nghỉ khoảng 15 – 20 phút sau nhiều giờ liền hoạt động. Với cách sử dụng này, quạt sẽ tránh bị quá tải nhiệt, đồng thời ngăn chặn tình trạng cháy mô tơ.

Thêm vào đó, khi đi ngủ bạn nên mở cửa sổ kết hợp cùng quạt để tạo nên làn gió mát dễ chịu, lưu thông khắp căn phòng, điều này còn góp phần làm giảm tình trạng quá tải nhiệt của quạt, bảo vệ độ bền cho động cơ.

Bạn nên cho quạt đứng Toshiba 5 cánh F-LSA10(W)VN 50W nghỉ trong 15 – 20 phút sau nhiều giờ hoạt động

Để quạt cách xa không hướng trực tiếp vào người

Đặt quạt cách cơ thể từ 1.5 – 2m là điều cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn không nên để quạt thổi trực tiếp vào người, đặc biệt là vào đầu hoặc lòng bàn chân để phòng tránh bệnh cảm cúm.

Hơn thế nữa, bạn nên sử dụng quạt ở chế độ quay thay vì để quạt hoạt động ở một hướng cố định. Bằng cách này, quạt sẽ vừa không thổi trực tiếp vào cơ thể quá lâu, vừa tạo sự thoáng mát cho căn phòng.

Để quạt cách xa không hướng trực tiếp vào người nhằm phòng tránh bệnh cảm cúm

Bật quạt ở mức gió nhẹ đến trung bình

Khi ngủ, hệ miễn dịch cũng như các cơ quan nội tạng gần như rơi vào tình trạng nghỉ, việc trực tiếp hứng gió mạnh trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, sổ mũi và đau họng. Do đó, bạn nên sử dụng quạt từ mức gió nhẹ đến trung bình.

Sử dụng quạt đứng Senko 3 cánh DH1600 47W từ mức gió nhẹ đến trung bình để ngăn ngừa cảm cúm

Hẹn giờ tắt quạt

Càng về khuya nhiệt độ sẽ càng giảm, do đó bạn nên sử dụng chức năng hẹn giờ tắt để kiểm soát thời gian sử dụng quạt hiệu quả hơn, tránh thức giấc giữa đêm do nhiệt độ quá lạnh, đồng thời bảo vệ sức khỏe tối ưu.

Sử dụng chế độ hẹn giờ tắt trên quạt đứng Sharp 3 cánh PJ-S40RV-DG 50W để kiểm soát thời gian sử dụng quạt tốt hơn

Một số lưu ý khác khi nằm ngủ với các loại quạt khác nhau

• Đối với quạt trần: Bạn nên nằm cách xa quạt trần khi ngủ, tránh để luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào người, điều này sẽ giúp luồng không khí lưu thông đồng đều, tạo cảm giác dễ chịu cho bạn.
• Đối với quạt bàn: Bạn hãy đặt quạt bàn cách xa giường ngủ, hướng quạt ra xung quanh, tránh thổi trực tiếp vào người để hạn chế gây khô da và mắt.
• Đối với quạt điều hòa: Bạn chỉ cần đặt quạt cách 15 – 30cm là được, quạt sẽ giúp tạo ra hơi nước để cân bằng độ ẩm trong phòng, không gây khô da hay ảnh hưởng đến hệ hô hấp.

Đặt quạt điều hoà Daikiosan DKA-04500A cách xa 15 – 30cm với tường và giường ngủ để không gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp

Hy vọng bài viết trên có thể giúp bạn biết được cách dùng quạt khi ngủ đúng cách, an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!