Content of Martial Arts Training Program Level 1

I. TECHNICAL TRAINING

1. How to use accessories in Martial Arts
Bandages
Gloves
Skipping
Hand and foot protection
Speed Ball
Speed sticks…

2. Moving in martial arts
Includes 3 sets of Footwork (tons of attack): Muay, KickBoxing, Boxing

• Muay: Tư tế thủ chân trước nhón gót chân sau áp sát mặt đất
• Kickboxing: Tư thế thủ chân trước áp sát mặt đất chân sau nhón gót
• Boxing: Tư thế thủ chân trước nhón gót chân sau nhón gót.

 Tấn pháp

• Các bước di chuyển tới, lui, qua lại xoay theo chiều kim đồng hồ và xoay theo chiều ngược kim đồng hồ.

 Kỹ thuật tay căn bản

• 6 kỹ thuật đấm cơ bản: Tất cả đòn đấm sao cho vai chạm vào má.
• Đấm thẳng (trái, phải) đòn số 1, 2
• Đấm móc hàm (trái, phải) đòn số 3, 4
• Đấm móc bụng (trái, phải) đòn số 5, 6

Kỹ thuật đạp

• Đạp: Đạp đẩy thẳng ức bàn chân tới trước
• Đạp mức thấp: Đạp vào gối đối phương
•  Đạp mức cao: Đạp vào bụng và mặt đối phương

  Kỹ thuật đá

•  Đá trụ (trái, phải) dưới gối đối phương
•  Đá tầm thấp (trái, phải) trên gối đối phương
•  Đá tầm trung (trái, phải) vào sườn đối phương
•  Đá tầm cao (trái, phải) vào hàm mặt đối phương

 Kỹ thuật đánh chỏ

– Chỏ đập                   – Chỏ lật

– Chỏ ngang               – Chỏ thẳng

– Chỏ đẩy                   – Chỏ bửa

 Kỹ thuật gối

– Gối công thẳng         – Gối chéo nghiêng

– Gối cắt                     – Gối vổ

– Gối ngựa                  – Gối chính

Kỹ thuật tập luyện với phụ kiện

• Kỹ thuật đánh Báo cát
• Kỹ thuật đánh gió
• Kỹ thuật đánh Pad

II. HUẤN LUYỆN NGHIỆP VỤ

1. Cách sử dụng Pad (đích đấm) an toàn cho HLV

• Cầm Pad Tay ,Chân
• Đai Bụng

2. Phương Pháp giảng dạy

• B1: Thị phạm (làm mẫu)
• B2: Giảng dạy
• B3: Phân tích
• B4: Phân chia
• B5: Hoàn chỉnh

3. Thiết Kế Chương Trình Tập Luyện

• Ngắn hạn (cơ bản)
• Trung hạn (nâng cao)
• Dài hạn (chuyên nghiệp)