Hội chứng TIÊU CƠ VÂN trong tập luyện Thể dục

NHẬP VIỆN CẤP CỨU CHỈ VÌ BÀI TẬP SQUAT SAI CÁCH. TẠI SAO?

Vừa qua tôi có đọc qua một bài báo (Theo Odditycentral ngày 30/7/2019) đăng tải rộng rãi về trường hợp của hai cô gái phải nhập viện cấp cứu chỉ vì tập thể dục sai cách và qua đó muốn cảnh báo cho các bạn trẻ muốn khỏe đẹp nhưng chưa nắm rõ những nguyên tắc tập luyện.

Chuyện là 10/7 vừa qua có một cô gái 19 tuổi tên là Tang – sinh viên một trường đại học ở Trùng Khánh – Trung Quốc thường xuyên đến phòng tập thể dục để cải thiện sức khỏe và vóc dáng, đã thách đấu với một người bạn gái sống ở Quảng Đông xem ai có thể thực hiện động tác Squats 1.000 LẦN (một bài tập cơ bản trong thể hình giúp phát triển nhóm cơ vùng mông, đùi, hông) thông qua video call. Khi đang thực hiện, cơ bắp chân Tang xuất hiện dấu hiệu xấu nhưng cô gái vẫn không chịu bỏ cuộc (dù trước đó, cơ bắp chân của cô đã bị tổn thương nghiêm trọng). Tang kể: “Cả hai chúng tôi đều không muốn thua cuộc nên cố gắng đánh bại đối phương, cuối cùng chúng tôi đều hoàn thành 1.000 cái Squat”.

Sau trận thi đấu căng thẳng kéo dài đến 03 giờ, Tang cảm thấy đau nhức chân nhưng cho rằng phản ứng đó là hoàn toàn bình thường sau khi tập luyện nên vẫn chịu đựng và đi làm bình thường. Nhưng khoảng hai ngày sau, mọi thứ tồi tệ đã đến. Tang bắt đầu thấy các dấu hiệu bất thường về sức khỏe. Tang đã bị đau nhức dữ dội và không thể uốn cong hay nhắc được chân lên, nghiêm trọng hơn, nước tiểu cô có MÀU ĐEN.

Chuyện gì đã xảy ra?

>>Cô gái nhanh chóng đã được bạn trai đưa đến bệnh viện để kiểm tra. Tại đây, cô được các bác sĩ chẩn đoán TIÊU CƠ VÂN(Rhabdomyolysis).

Đây là hội chứng thường xảy ra khi tế bào cơ vân bị tổn thương và hủy hoại trong các trường hợp như chấn thương đụng, dập nghiêm trọng, bỏng do điện giật, sét đánh; trúng độc, sốc thuốc; hoặc khi đi liên tục một quãng đường dài vượt ngưỡng không do luyện tập, tập tạ hoặc làm việc sử dụng cơ quá nhiều, quá sức chịu đựng cơ thể,.. Đối với Tang, việc hoàn thành số lượng lớn Squat trong khoảng thời gian ngắn đó là nguyên nhân chính. Điều này dẫn đến việc giải phóng hàng loạt các chất trong cơ vào MÁU VÀ THẬN để lọc chúng ra ngoài thông qua nước tiểu như kali, acid uric, myoglobin, acid lactic, các enzyme CPK, AST, ALT… Bình thường thận lọc được các sắc tố này ra khỏi máu. Tuy nhiên, khi số lượng sinh ra quá nhiều, thận không kịp xử lý sẽ dẫn đến rối loạn nước điện giải, toan chuyển hóa, sốc, tăng kali máu, hội chứng khoang. Ngoài ra, thận có thể bị tổn thương nghiêm trọng do tắc nghẽn các cấu trúc lọc máu, làm tắc ống thận, gây suy thận cấp và giải phóng chất thải độc hại ngược vào máu.

Điều này không phải ngẫu nhiên và đã được chứng minh khi bạn của Tang, người thực hiện thử thách cùng Tang cũng phải nhập viện vì lý do tương tự. Điều may mắn là cả hai đều còn trẻ và được chăm sóc tích cực, kịp thời để lọc bớt protein khỏi thận. Trường hợp nếu đã lớn tuổi, chưa từng tập luyện hoặc nước tiểu đã chuyển sang màu nâu thì việc điều trị điều đã quá muộn.

LỜI KHUYÊN CHO BẠN?

Tiêu cơ vân là tình trạng nguy hiểm nhưng đó không phải lý do để bạn bỏ tập thể dục. Các bài tập squats, cardio hay HIIT đều rất tốt cho cơ thể. Nó giúp chúng ta xây dựng cơ bắp, hỗ trợ việc trao đổi chất trong cơ thể. Điều quan trọng nhất là phải TẬP LUYỆN KHOA HỌC VÀ ĐÚNG CÁCH.

Để ngăn ngừa tiêu cơ vân, bạn cần có kế hoạch khoa học về thời gian tập luyện và thiết kế các bài tập phù hợp với thể trạng, trình độ tập luyện của mình (Riêng đối với những ai ngồi ở bàn làm việc cả tuần và lao vào tập luyện quá sức vào cuối tuần để bù lại thì càng phải thực sự cẩn thận). Ngoài ra, bạn nghĩ ngơi và cần uống nước và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập, giúp thận dễ lọc các chất do cơ giải phóng vào máu sau khi hoàn thành các bài tập nặng hay thời gian kéo dài quá sức tập luyện bình thường của bạn.

Nếu bạn là người chưa có nhiều kinh nghiệm luyện tập, bạn cần tập theo sự hướng dẫn của HUẤN LUYỆN VIÊN, họ là những người được đào tạo bài bản và nắm rõ phương pháp để hỗ trợ và tập luyện cho bạn đạt mục tiêu về hình thể và sức khỏe khoa học, hiệu quả và hơn hết là sẽ bảo đảm về mặt an toàn.

HÃY YÊU SỨC KHỎE MÌNH BẰNG CÁCH TỐT NHẤT CÓ THỂ?

Biên soạn: Dr. Mark Bui – Fitness Coach

_____________

GETFIT ACADEMY – NÂNG TẦM HUẤN LUYỆN THỂ THAO VIỆT NAM