? Tập luyện tim phổi (?????????????? ????????): còn được gọi là tập luyện sức bền tim mạch hay tập luyện thể lực. Là phương pháp kết hợp có hệ thống những bài tập hay các hoạt động sử dụng phần lớn các cơ của cơ thể để làm tăng và duy trì nhịp tim cùng nhịp thở trong một khoảng thời gian đủ dài để rèn luyện sự bền bỉ cũng như làm tăng khả năng hoạt động của hệ tim và hệ hô hấp khi ở trạng thái nghỉ ngơi.
? Phương pháp tập luyện tim phổi giúp cơ tim khoẻ hơn (chủ yếu làm tăng thể tích nhát bóp, giảm nhịp tim nghỉ ngơi), giãn nở mao mạch, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào cơ thể (tối ưu oxy trong máu) và cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.
? Các nghiên cứu khoa học xác nhận việc tập luyện tim phổi có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể, giảm tỷ lệ tử vong do tim và các nguyên nhân khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn mỡ máu, ung thư ruột kết, ung thư vú.
? Các bài tập phương pháp này thường gặp ở dạng các bài tập hiếu khí (aerobic exercise) nghĩa là sử dụng nguồn cung cấp oxy ổn định trong quá trình tập luyện, đồng thời đốt cháy cả chất béo và carbohydrate để tạo năng lượng như chạy bộ, leo núi, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, nhảy dance, Zumba, chạy với máy trượt tuyết, khiêu vũ, Kick Boxing, nhảy dây, bóng đá, cầu lông, quần vợt, tabata, HIIT hay Circuit Training…
? Một số động tác phổ biến thuộc dạng phương pháp này như: Chạy, nhảy tại chỗ (Run and jump in place), nâng cao đùi (High Knee), gót chạm mông (Butt Kicks), Jumping Jack/squat/Lunge/Rope, Burpees, gập bụng (Crunch), Plank,….
? Đăng ký học và trở thành huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp ngay hôm nay tại: https://forms.gle/2mAJirgBVphokhD19
—————————————-
? THÔNG TIN LIÊN HỆ:
☎️ Hotline: 039 5656 166
? Trụ sở chính: Lầu 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TP.HCM
? CN đào tạo 2: Lầu 4, Saigon Mia Center, 202 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, TP. HCM
? CN đào tạo 3: Lầu M (lầu 1) Oriental Plaza, 685 Âu Cơ, P. Tân Thành, Q. Tân Phú, TP. HCM
? Email: cs@getfit-academy.edu.vn
? Website: https://www.getfit-academy.edu.vn/
▶️ Youtube Official Channel : https://bit.ly/3vU5EZB
PT Trong Video này là ai? Cùng xem tại https://idealnamecard.com/profile/SGFAC.PFT0114 GFAC rất tự hào và hạnh phúc khi được đồng hành cũng như đã từng định hướng cho bạn Nguyễn Xuân Vinh (Leo) có thể phát triển niềm đam mê tập luyện Gym/Fitness của mình thành sự nghiệp thật sự. Hy vọng PT LEO sẽ […]
PT Trong Video này là ai? Cùng xem tại https://idealnamecard.com/profile/SGFAC.PFT0139 GFAC rất tự hào và hạnh phúc khi được đồng hành cũng như đã từng định hướng cho bạn Nguyễn Lê Danh (Danny) có thể phát triển niềm đam mê tập luyện Gym/Fitness của mình thành sự nghiệp thật sự. Hy vọng PT Danny sẽ […]
PT Trong Video này là ai? Cùng xem tại https://idealnamecard.com/profile/SGFAC.PFT0135 GFAC rất tự hào và hạnh phúc khi được đồng hành cũng như đã từng định hướng cho bạn Ngô Quang Cường (Marcus) có thể phát triển niềm đam mê tập luyện Gym/Fitness của mình thành sự nghiệp thật sự. Hy vọng PT Marcus sẽ […]
Cùng lắng nghe những trải lòng của cựu học viên K23 – Dona Tran về nghề PT để hiểu thêm về công việc này. Những áp lực lớn và những cám dỗ trong nghề luôn chực chờ nhưng cách cô ấy vượt qua như thế nào? Là một trong số những học viên nữ […]
“Là một Huấn luyện viên không chỉ biết cách huấn luyện cho khách hàng mà còn phải biết trau dồi bản thân trở nên chuyên nghiệp hơn. PT nên biết lắng nghe và chia sẻ những ưu, khuyết điểm của khách hàng để khách hàng có hiệu quả tập luyện tốt hơn” Đó là những […]
Lĩnh vực Fitness bao la và rộng lớn hơn những gì mà chúng ta tưởng tượng, càng tìm hiểu bạn cựu học viên K25 của Getfit Academy càng bị cuốn theo và quyết định gắn bó lâu dài với công việc này dù ban đầu chỉ định học để biết. PT Tio nhận định, HLV […]