🔑 Tập luyện tim phổi (𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠): còn được gọi là tập luyện sức bền tim mạch hay tập luyện thể lực. Là phương pháp kết hợp có hệ thống những bài tập hay các hoạt động sử dụng phần lớn các cơ của cơ thể để làm tăng và duy trì nhịp tim cùng nhịp thở trong một khoảng thời gian đủ dài để rèn luyện sự bền bỉ cũng như làm tăng khả năng hoạt động của hệ tim và hệ hô hấp khi ở trạng thái nghỉ ngơi.
🎯 Phương pháp tập luyện tim phổi giúp cơ tim khoẻ hơn (chủ yếu làm tăng thể tích nhát bóp, giảm nhịp tim nghỉ ngơi), giãn nở mao mạch, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào cơ thể (tối ưu oxy trong máu) và cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động.
🔸 Các nghiên cứu khoa học xác nhận việc tập luyện tim phổi có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể, giảm tỷ lệ tử vong do tim và các nguyên nhân khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn mỡ máu, ung thư ruột kết, ung thư vú.
🔸 Các bài tập phương pháp này thường gặp ở dạng các bài tập hiếu khí (aerobic exercise) nghĩa là sử dụng nguồn cung cấp oxy ổn định trong quá trình tập luyện, đồng thời đốt cháy cả chất béo và carbohydrate để tạo năng lượng như chạy bộ, leo núi, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, nhảy dance, Zumba, chạy với máy trượt tuyết, khiêu vũ, Kick Boxing, nhảy dây, bóng đá, cầu lông, quần vợt, tabata, HIIT hay Circuit Training…
🔸 Một số động tác phổ biến thuộc dạng phương pháp này như: Chạy, nhảy tại chỗ (Run and jump in place), nâng cao đùi (High Knee), gót chạm mông (Butt Kicks), Jumping Jack/squat/Lunge/Rope, Burpees, gập bụng (Crunch), Plank,….
📍 Đăng ký học và trở thành huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp ngay hôm nay tại: https://forms.gle/2mAJirgBVphokhD19
—————————————-
🎖 THÔNG TIN LIÊN HỆ:
☎️ Hotline: 039 5656 166
🏬 Trụ sở chính: Lầu 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4, TP.HCM
🏠 CN đào tạo 2: Lầu 4, Saigon Mia Center, 202 Đường số 9A, KDC Trung Sơn, Bình Hưng, Bình Chánh, TP. HCM
🏠 CN đào tạo 3: Lầu M (lầu 1) Oriental Plaza, 685 Âu Cơ, P. Tân Thành, Q. Tân Phú, TP. HCM
📧 Email: cs@getfit-academy.edu.vn
🌐 Website: https://www.getfit-academy.edu.vn/
▶️ Youtube Official Channel : https://bit.ly/3vU5EZB
Ngày 31/12/2022 vừa qua, Viện đào tạo & nghiên cứu thể thao Getfit Academy phối hợp cùng Trường Cán bộ quản lý văn hóa, thể thao và du lịch phối hợp thuộc quản lý của Tổng Cục Thể dục Thể thao Việt Nam đã triển khai tổ chức thành công lễ bế giảng và trao […]
Ngày 27/11/2022, Viện Đào tạo & Nghiên cứu Thể thao Getfit Academy tổ chức thành công khóa đào tạo huấn luyện viên Fitness – Thể hình chuyên nghiệp K32 & khai giảng K33; Tốt nghiệp khóa KTV mát-xa thể thao K03. 🎉 Xin chúc mừng các tân HLV K32 đã xuất sắc vượt qua những […]
🌈 Ngày 25/09/2022 tại trung tâm Getfit Gym & Yoga Mia Center, GETFIT ACADEMY phối hợp tổ chức cùng Trung tâm Sơ Cứu Cộng Đồng 115 khóa học sơ cấp cứu ban đầu dành cho người hướng dẫn bộ môn Fitness – Thể hình (PT). 🌈 GETFIT ACADEMY xin chân thành cảm ơn sự quan […]
🔥 Bén duyên cùng công việc PT dù tuổi đời còn khá trẻ, Lâm Minh Phát đã hiểu rõ ý nghĩa của nghề HLV cá nhân chính là “người thầy sức khỏe” luôn mang lại những giá trị tuyệt vời khi chúng ta có thể hỗ trợ mọi người thay đổi hình thể từ đó […]
Sáng ngày 18/09/2022, Getfit Academy tổ chức thành công lễ tốt nghiệp các khóa khóa đào tạo huấn luyện viên Fitness – Thể hình chuyên nghiệp K30 – 31 & khai giảng K33. 🎉 Xin chúc mừng các bạn học viên K30 – 31 đã xuất sắc vượt qua những bài thử thách để […]
Đêm chung kết cuộc thi Fitness Model World Vietnam 2022 đã chính thức khép lại với những phần thể hiện xuất sắc từ các thí sinh cả ba khu vực Bắc – Trung – Nam. Những ngôi vị cao quý nhất đã tìm được chủ nhân xứng đáng: 👑 Quán quân: Kim Minh Sơn & […]