🔑 Tập luyện tim phổi (𝐂𝐚𝐫𝐝𝐢𝐨𝐯𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠): còn được gọi là tập luyện sức bền tim mạch hay tập luyện thể lực. Là phương pháp kết hợp có hệ thống những bài tập hay các hoạt động sử dụng phần lớn các cơ của cơ thể để làm tăng và duy trì nhịp tim cùng […]
*Nghỉ tập thể dục bao lâu? Khi bạn đã có thói quen tập thể dục, bạn có thể lo lắng về việc mất tiến độ nếu bạn dành thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nghỉ tập thể dục một vài ngày thực sự tốt cho bạn và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục […]
Sơ lượt về 1-RM (One-Repetition Maximum) test: 1-RM được xem là “tiêu chuẩn vàng” để đo sức mạnh tối đa, 1RM test có thể được thực hiện trên nhiều đối tượng, từ trẻ em trên 6 tuổi đến bệnh nhân trung niên bị bệnh tim mạch vành. Hơn nữa, 1RM đã được chứng minh là một thước […]
Abdominal bracing là khi bạn co tất cả các cơ xung quanh cột sống (core) để tạo ra một chiếc áo giáp siêu cứng bao quanh bảo vệ cột sống của bạn khỏi các vị trí có thể gây tổn thương tủy sống, đốt sống hoặc dây thần kinh. Điều này đặc biệt quan trọng khi nâng […]
“XUỐNG HÍT VÀO, LÊN THỞ RA”, xin đừng làm như vậy khi nâng vật nặng nếu như bạn còn yêu thương cột sống của mình! Hít thở đúng cách là một kỹ thuật giúp bạn an toàn và cải thiện sức mạnh khi bạn thực hiện các kỹ thuật khó như Squat, Deadlift, Bench press, […]
Bạn hiểu thế nào về chuyển động kéo (𝗣𝘂𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗧𝗲𝗰𝗵𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴) trong Fitness – Thể hình? Chuyển động kéo là các chuyển động khi sử dụng lực di chuyển trọng tải/ trọng lượng lại gần cơ thể theo phương thẳng đứng (𝗩𝗲𝗿𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗣𝘂𝗹𝗹) hoặc theo phương ngang (𝗛𝗼𝗿𝗶𝘇𝗼𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗣𝘂𝗹𝗹) so với thân người. Đăng […]
Các bài tập kéo ngang trong Fitness nên được thực hiện thế nào cho đúng? PT cần nắm rõ các nguyên tắc chuyển động của cơ thể để có thể hiểu rõ và hướng dẫn cho khách hàng tường tận và chuyên nghiệp nhất. —————————————- 🎖 THÔNG TIN LIÊN HỆ: ☎️ Hotline: 039 5656 166 […]
Làm sao để quá trình vận động với các bài tập chuyển động đẩy trở nên khoa học, một huấn luyện viên chuyên nghiệp cần tích luỹ kinh nghiệm và kiến thức chuẩn xác để huấn luyện khách hàng thật hiệu quả. Để đạt được điều đó, huấn luyện viên cần tự trau dồi kiến […]
Squat là bài tập cơ bản trong hầu hết các chương trình tập luyện. Ngày nay các vận động viên ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng đều sử dụng barbell squat để tăng sức mạnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều tranh cãi về độ an toàn của nó. Có nhiều ý kiến khi nói đến […]
Âm nhạc có thể phá vỡ giới hạn tập luyện của bạn bởi nhiều nguyên nhân cự kỳ bổ ích sau đây. Hy vọng sau bài viết này bạn sẽ có được cái nhìn chính xác việc có nên hay không nghe nhạc trong quá trình tập luyện. Âm nhạc sẽ làm bạn phải nhấc […]