Chấn thương trong quá trình tập thể dục là một rủi ro mà ai cũng có thể phải đối mặt. Điều quan trọng là có kiến thức vững về sport massage, không chỉ để bảo vệ bản thân mình mà còn để hỗ trợ các “đồng môn” trong quá trình tập luyện.
Sport massage không chỉ là một phương pháp để giảm căng thẳng cơ bắp sau khi tập luyện mà còn là một công cụ hiệu quả trong việc phòng tránh chấn thương mà bất kì PT nào cũng nên có. Bằng cách kỹ thuật massage đúng, người tập có thể tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp, giảm cảm giác đau mệt và giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
Trong bài viết này, Getfit Academy cung cấp đến cho các bạn các thông tin về sport massage, cùng theo dõi nhé!
Sport massage là gì?
Sport massage, hay còn được gọi là “mát-xa thể thao,” là một loại mát-xa được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ người tập thể dục và vận động viên trong quá trình chuẩn bị trước hoặc phục hồi sau khi tham gia vào các hoạt động vận động cường độ cao. Mục tiêu của sport massage là giảm căng thẳng cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt, giảm nguy cơ chấn thương, và cải thiện hiệu suất thể thao.
Sport massage có thể bao gồm các kỹ thuật như nặn, nhấn, và nhào lộn cơ bắp để giảm căng thẳng và kích thích sự tuần hoàn máu. Nó cũng có thể được thực hiện trước sự kiện thể thao để chuẩn bị cơ bắp cho hoạt động, hoặc sau sự kiện để hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức.
Sport massage không chỉ dành cho vận động viên chuyên nghiệp mà còn cho những người thường xuyên tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao để duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu suất.
Công dụng của liệu pháp Sport massage
Liệu pháp sport massage mang lại nhiều công dụng quan trọng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và nâng cao hiệu suất vận động. Dưới đây là một số công dụng chính của liệu pháp sport massage:
Giảm căng thẳng cơ bắp:
Với những động tác chính như nặn, nhấn, và nhào lộn cơ bắp, sport massage đặt trọng điểm vào việc giảm căng thẳng và cải thiện linh hoạt của cơ bắp.
Trong quá trình mát-xa, các kỹ thuật như nặn giúp cơ bắp thư giãn và giảm đi cảm giác căng trải qua các vùng cơ đã phải làm việc hết mình. Việc áp dụng áp lực và kỹ thuật nặn đều có thể giúp giảm sưng và kích thích sự linh hoạt của cơ bắp. Nhấn và massage nhẹ còn kích thích lưu thông máu, đẩy máu giàu dưỡng chất và oxy đến vùng cơ được xử lý, từ đó giúp cải thiện quá trình tái tạo cơ bắp và giảm thời gian phục hồi sau tập luyện.
Khi các cơ bắp được mát-xa và thư giãn, khả năng linh hoạt và phạm vi chuyển động của chúng được cải thiện, giúp người tập thể dục hoặc vận động viên thực hiện các động tác hiệu quả hơn, đồng thời giảm nguy cơ bị chấn thương do cơ bắp căng cơ hoặc không linh hoạt.
Tăng cường tuần hoàn máu:
Trong quá trình tập luyện cường độ cao, cơ bắp phải làm việc hết sức mình, dẫn đến việc cần nhiều năng lượng và dưỡng chất hơn. Sport massage giúp tối ưu hóa quá trình cung cấp nguồn dưỡng chất này, giúp cơ bắp không bị mệt mỏi quá mức và duy trì hiệu suất tốt.
Ngoài ra, kỹ thuật nhẹ nhàng của sport massage giúp loại bỏ các chất cặn và chất cảm ứng tích tụ trong cơ bắp sau khi tập luyện. Việc này hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố, giảm nguy cơ viêm nhiễm và sưng, từ đó nhanh chóng phục hồi và giảm thiểu thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
Cuối cùng, sport massage còn giúp cải thiện linh hoạt của cơ bắp và tăng cường phạm vi chuyển động. Việc này làm cho cơ bắp trở nên mềm mại, dẻo dai hơn, giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng thực hiện các động tác một cách linh hoạt và chính xác.
Phục hồi nhanh chóng:
Một trong những lợi ích lớn nhất của sport massage là giảm sưng và đau sau khi tập luyện. Các cơn đau và sưng thường xuyên xuất hiện do tình trạng viêm nhiễm trong cơ bắp. Sport massage giúp loại bỏ chất cảm ứng và chất cặn tích tụ, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm và sưng. Việc này làm giảm cảm giác đau và giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng hơn.
Sport massage cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng cơ bắp. Các kỹ thuật như nặn, nhấn, và nhào lộn cơ bắp giúp cơ bắp trở nên mềm mại và giãn ra. Điều này cải thiện độ linh hoạt của cơ, giảm áp lực trên các khớp và dây chằng, từ đó giảm căng thẳng và cảm giác mệt mỏi.
Với những lợi ích này, sport massage trở thành một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời cho những người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất, giúp họ duy trì sức khỏe và nâng cao hiệu suất trong các hoạt động thể thao.
Giảm nguy cơ chấn thương:
Sport massage không chỉ làm dịu cơ bắp và giảm căng thẳng, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ chấn thương. Bằng cách thúc đẩy sự linh hoạt và đàn hồi của cơ bắp, sport massage giúp cải thiện phạm vi chuyển động và giảm áp lực lên các khớp, từ đó làm giảm rủi ro chấn thương trong quá trình tập luyện và tham gia vào các hoạt động thể thao.
Khi cơ bắp được làm mềm và dẻo, họ có khả năng chịu đựng tốt hơn các động tác cường độ cao và áp lực từ hoạt động vận động. Điều này đặc biệt quan trọng cho những người thể thao chuyên nghiệp và người tập luyện với mục tiêu nâng cao hiệu suất, vì họ thường xuyên đối mặt với cường độ lớn và rủi ro chấn thương cao.
Cải thiện hiệu suất:
Những buổi mát-xa thường xuyên giúp cơ bắp trở nên linh hoạt và thoải mái hơn, làm tăng khả năng thực hiện các động tác và nâng cao hiệu suất trong các hoạt động thể thao.
Việc cơ bắp linh hoạt và thoải mái giúp người tập thể dục dễ dàng thực hiện các động tác, giảm sự cứng nhắc và tăng cường sự linh hoạt. Điều này không chỉ làm giảm mệt mỏi và căng thẳng sau khi tập luyện, mà còn giúp người tập thể dục tận hưởng hơn từ mỗi buổi tập.
Đối với các vận động viên, sự thoải mái trong cơ bắp có thể đồng nghĩa với việc họ có thể duy trì một hiệu suất cao hơn trong các sự kiện thể thao, đồng thời giảm nguy cơ chấn thương do cơ bắp căng trải qua áp lực lớn. Điều này làm cho sport massage trở thành một phương tiện hỗ trợ quan trọng trong việc duy trì và nâng cao hiệu suất thể thao.
Giảm stress và căng thẳng:
Sport massage không chỉ đơn thuần là liệu pháp tập trung vào cơ bắp, mà còn có ảnh hưởng tích cực đối với tâm trạng và tinh thần. Các buổi mát-xa thường xuyên được biết đến với khả năng giảm stress và cảm giác căng thẳng, tạo ra một trạng thái tinh thần thoải mái và thư giãn.
Khi áp lực và căng thẳng tích tụ trong cơ bắp, nó cũng có thể tác động đến tâm trạng và tinh thần của người tập luyện. Sport massage thông qua việc làm mềm và giãn ra cơ bắp giúp giảm bớt những tình trạng này, tạo điều kiện cho tâm trạng tích cực hơn.
Không chỉ là một liệu pháp vật lý, sport massage còn mang lại cảm giác thư giãn và sảng khoái, giúp người tập luyện có trạng thái tinh thần tích cực hơn. Việc kết hợp giữa tác động vật lý và tâm lý làm cho sport massage trở thành một liệu pháp toàn diện, hỗ trợ người tập luyện không chỉ về khía cạnh cơ bắp mà còn về tâm lý.
Khóa học Sport Massage tại Getfit Academy
Với những lợi ích mà sport massage mang lại, chúng tôi chắc chắn rằng việc trang bị cho mình kiến thức về sport massage là điều cần thiết, ngay cả khi bạn là PT Gym, PT Boxing,… hay chỉ là người tập thể thao thông thường.
Việc tham gia khóa học Sport Massage tại Getfit Academy, bạn sẽ được bị kiến thức để có thể phục vụ cho quá trình tập luyện của mình diễn ra thuận tiện, thậm chí sau khi hoàn thành khoá học bạn hoàn toàn có thể trở thành kỹ thuật viên Sport Massage với mức thu nhập hấp dẫn, cùng các ưu đãi khác như:
- Cơ sở vật chất: Dụng cụ, trang thiết bị đào tạo chất lượng, đẳng cấp & đạt tiêu chuẩn giáo dục
- Được kết nối đa doanh nghiệp. Giới thiệu việc làm & Cơ hội phát triển
- Tặng áo đồng phục và bộ công cụ hỗ trợ thực hành (bao tay, dầu SPm, Kits đánh giá)
- Tặng thẻ tập Membership trị giá 4.500.000đ (03 tháng) tập luyện và sử dụng các dịch vụ cao cấp miễn phí) tại hệ thống trung tâm Getfit Gym & Yoga 5*.
Cùng nhiều ưu đãi khác, xem chi tiết tại đây hoặc liên hệ Getfit Academy để được tư vấn chi tiết!
